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überlasten uns. Fehlhaltungen in Ruhe und Bewegung können zudem ir-

gendwann zu Schmerzen und Rückenproblemen führen. Der Rücken

kann nicht isoliert betrachtet werden, deshalb ist es wichtig, einen stabi-

len "Unterbau" zu schaffen, der zusammen mit einer stabilen Rumpfmus-

kulatur eine wirbelsäulengerechte Haltung ermöglicht. Inhalt des Kurses

sind Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisierungs-/Beweglichkeitsübun-

gen für den ganzen Körper mit Schwerpunkt des Rumpfes und unter

rückenfreundlichen Aspekten, unter Einbeziehung von Koordinations-,

Gleichgewichts- und Haltungsübungen sowie Lockerungsübungen.

Aufwärmen mit leichten Aerobic-Bewegungen auf Musik kräftigt das

Herz-Kreislauf-System und fördert die Koordination.

Osteoporose

23075 L

Lüdinghausen

Burg Lüdinghausen

Amthaus 14

Osteoporose Bewegungsgruppe

Gabriele Klingenberg

13 x montags, 9:30-10:30 Uhr

Beginn: Mo., 02.09.2013

Gebühr: 36,00 €

Höchstteilnehmerzahl: 16

Mitzubringen: bequeme Kleidung, dicke Socken,

Turnschuhe, großes Handtuch, kl. Kopfkissen,

Wolldecke

Jedes Jahr erkranken zunehmend mehr Menschen an Osteoporose. Die-

se Stoffwechselerkrankung führt zu einem Schwund an Knochenmasse

und damit zu einer erhöhten Knochenbrüchigkeit. Neben einer ausgewo-

genen knochenaufbauenden Ernährung kann u. a. körperliche Aktivität

dazu beitragen, einer Osteoporose vorzubeugen. Nach einer kurzen Er-

wärmung wollen wir daher neben Arm- und Beinmuskulatur u. a. die

Rumpfmuskulatur stärken. Koordination und Gleichgewicht werden ge-

schult und die Atemaktivität verbessert. Dehn- und Entspannungsübun-

gen runden das Programm ab.

23076 L

Lüdinghausen

Burg Lüdinghausen

Amthaus 14

Osteoporose Bewegungsgruppe

Gabriele Klingenberg

13 x montags, 10:30-11:30 Uhr

Beginn: Mo., 02.09.2013

Gebühr: 36,00 €

Höchstteilnehmerzahl: 16

Mitzubringen: bequeme Kleidung, dicke Socken,

Turnschuhe, großes Handtuch, kl. Kopfkissen,

Wolldecke

Kursbeschreibung s. Nr. 23075 L.

Sauna

23077 L

Lüdinghausen

Klutensee-Bad

Rohrkamp 23

Saunabaden – aber richtig

Christa Schrader

Mo., 14.10.2013, 18:00-21:00 Uhr

Gebühr: 29,00 € - Keine Ermäßigung!

Höchstteilnehmerzahl: 10

Saunieren ist schön - aber macht man es auch richtig? Damit der ge-

sundheitliche Wert des Saunabesuches auch vollständig zur Wirkung

kommt, bieten das Klutensee-Bad und die VHS diesen Saunakurs an.

Die Teilnehmer lernen die Wirkung von Sauna, Peelings, Aufgüssen,

Dampfbad & Co auf den Organismus kennen. Jeder kann genau bestim-

men, wie der eigene Körper auf die Saunagänge reagiert: Puls- und Blut-

druckmessungen werden zu verschiedenen Zeitpunkten zwischen den

angeleiteten Saunagängen durchgeführt. So wird für jeden Teilnehmer

der individuell richtige Saunabesuch ermittelt. Saunaeintritt, Betreuung

und ein Fitnesssalat sind im Kurs enthalten.

23078 L

Lüdinghausen

Klutensee-Bad

Rohrkamp 23

Saunabaden – aber richtig

Christa Schrader

Mo., 18.11.2013, 18:00-21:00 Uhr

Gebühr: 29,00 € - Keine Ermäßigung!

Höchstteilnehmerzahl: 10

Kursbeschreibung s. Nr. 23077 L.

Aqua-Fitness

Für Neueinsteigerinnen

23079 A Aqua-Fitness - Frauen über 50 J.

13 x montags, 17:15-18:00 Uhr

Beginn: Mo., 02.09.2013

23080 A Aqua-Fitness - Frauen unter 50 J.

13 x montags, 18:00-18:45 Uhr

Beginn: Mo., 02.09.2013

Für Neueinsteigerinnen

23081 A Aqua-Fitness - Frauen unter 50 J.

13 x montags, 18:45-19:30 Uhr

Beginn: Mo., 02.09.2013

23082 A Aqua-Fitness - Frauen unter 50 J.

13 x montags, 19:30-20:15 Uhr

Beginn: Mo., 02.09.2013

Aqua-Fitness-

Training nutzt in optimaler Weise die physikalischen

Eigenschaften des Wassers und gibt jeder kö

rperlichen Aktion, jeder

gym

nastischen Übung eine andere Wirkung. Dadurch erfährt der

Körper eine besondere Beanspru

chung, die mit keiner anderen Sportart

an Land vergleichbar ist. Aqua-Fitness bietet ein effektives Ve-

nentraining, eine ideale Entlastung der Wirbelsä

ule und der Gelenke,

eine gesteigerte Stoffwechselanregung und je nach Bewe-

gungsgeschwindigkeit kann der Wasserwiderstand zur optimalen Mus-

kelkräftigung genutzt werden.

Ascheberg

Hotel

Jagdschlösschen

Himmelstr. 2

Hallenbad

Aqua-Fitness in Ascheberg

Sonja Otte

montags bis donnerstags ab 2.9.2013

Gebühr (einschl. Badnutzung).

73,00 € bei 12 Terminen

79,00 € bei 13 Terminen

Höchstteilnehmerzahl: 10

Badtiefe: 1,50 m

Wassertemperatur ca. 28°C

Mitzubringen: Badesachen, Handtuch

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